Einträge von Janine Berger

Sport nach Corona, Grippe, Erkältung – Was sollte ich beachten?

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Viele Menschen möchten nach einem Infekt rasch wieder mit dem Sport anfangen, um ihre Fitness und Routine aufrechtzuerhalten. Doch Vorsicht: Ein zu früher Wiedereinstieg ins Training kann den Genesungsprozess verzögern und ernsthafte gesundheitliche Folgen, vor allem für das Herz, nach sich ziehen. Daher ist es wichtig, die richtige Balance zwischen Bewegung und Erholung zu finden […]

Muskelaufbau: Was du wirklich wissen musst

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Für viele ist Muskelaufbau ein zentrales Ziel – sei es, um stärker zu werden, athletischer auszusehen oder die allgemeine Gesundheit zu fördern. Doch der Weg zum erfolgreichen Muskelaufbau ist oft mit Missverständnissen und Fehlinformationen gepflastert. Wir zeigen dir mit fundiertem Expertenwissen alles Wichtige zum Muskelaufbau: Von Trainingsmethoden über Ernährung bis hin zu Regeneration und häufigen […]

Muskelaufbau & Ernährung: So erzielst du maximale Erfolge

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Ein effektiver Muskelaufbau erfordert mehr als nur intensives Krafttraining – tatsächlich hängen etwa 70-80 % deines Erfolgs im Muskelaufbau von der Ernährung ab. Was und wie du isst, hat einen direkten Einfluss auf deine Fähigkeit, Muskeln aufzubauen und dich nach dem Training zu regenerieren. Mit der Wahl der richtigen Lebensmittel und Nährstoffe lassen sich deine […]

Mehr Bewegung im Alltag: So bleibst du fit!

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Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Regelmäßige körperliche Aktivität hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, ausreichend Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. In diesem Artikel erfährst du, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und somit fit und gesund bleibst. Wie […]