Gender Health

Wir zeigen dir, was du rund um Schlaf, Regeneration, Ernährung und Sport wissen solltest, um das bestmögliche für deine Gesundheit herauszuholen – egal, in welchem Alter!

Jüngere Frauen (vor der Menopause)
Jüngere Männer
Frauen in der Menopause
Männer 50+

Egal, welche Altersgruppe oder Geschlecht du hast – hier findest du passende Tipps & Expertenwissen.

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Vier Personen unterschiedlichen Alters trainieren: ein Mann dehnt sich, eine ältere Frau macht Yoga, eine Frau hebt eine Kettlebell und ein älterer Mann meditiert im Freien.

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Körper, Ernährung & Schlaf
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Frauen- und Männergesundheit

Männer und Frauen haben – vor allem durch hormonelle Unterschiede bedingt – teils unterschiedliche Gesundheitsthemen. Diese verändern sich wiederum je nach Lebensphase. Finde hier Schlaf-, Regenerations- und Ernährungstipps, die genau auf dein Alter und Geschlecht zugeschnitten sind.

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Eine junge Frau in Sportkleidung lächelt und hält eine Kettlebell in der Hand.

Jüngere Frauen (vor der Menopause)

Du möchtest deinen Schlaf verbessern und deinen Zyklus besser verstehen? Dann bist du hier genau richtig! In unseren Online-Kursen erfährst du, wie Hormone deine Nachtruhe beeinflussen und wie du mit gezielter Ernährung und dem richtigen Training deinen Zyklus positiv unterstützen kannst. Unsere Expertinnen zeigen dir, wie du in jeder Phase das Beste aus deinem Körper herausholst – für mehr Wohlbefinden, Energie und Balance im Alltag.

Zu den Kursen

Unsere Kurse für junge Frauen vor der Menopause

Im Rhythmus leben – den eigenen Zyklus verstehen
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/zyklusbasierte-ernaehrung-sport-teil1.jpg 700 1600 Caterina Bayer https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Caterina Bayer2025-11-13 18:00:142025-12-05 12:21:17Im Rhythmus leben – den eigenen Zyklus verstehen
Energie tanken – der Körper blüht auf
ca. 5 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/zyklusbasierte-ernaehrung-sport-teil2.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-13 17:00:162025-12-05 12:23:32Energie tanken – der Körper blüht auf
Im Hoch der Hormone – Kraft und Ausstrahlung nutzen
ca. 2 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/zyklusbasierte-ernaehrung-sport-teil3.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-13 16:00:142025-12-05 12:23:34Im Hoch der Hormone – Kraft und Ausstrahlung nutzen
Zur Ruhe kommen – Balance finden in der zweiten Zyklushälfte
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/zyklusbasierte-ernaehrung-sport-teil4.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-13 15:00:042025-12-05 12:23:37Zur Ruhe kommen – Balance finden in der zweiten Zyklushälfte
Zwischen Alltag, Zyklus und Schlaf
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
12. November 2025

https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/10/schlaf-bei-jungen-frauen.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 21:00:462025-12-05 15:30:43Zwischen Alltag, Zyklus und Schlaf
Besser schlafen – mit Achtsamkeit und Routine
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/10/schlaftipps-fuer-junge-frauen.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 20:00:362025-11-14 12:02:43Besser schlafen – mit Achtsamkeit und Routine
Wie Schlaf entsteht – das Zusammenspiel von Druck und Rhythmus
ca. 2 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/das-2-prozess-modell.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 19:00:472025-11-14 08:44:59Wie Schlaf entsteht – das Zusammenspiel von Druck und Rhythmus
Melatonin, Cortisol & Co. – die heimlichen Taktgeber der Nacht
ca. 5 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/hormone-und-schlaf.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 18:00:312025-11-14 09:30:51Melatonin, Cortisol & Co. – die heimlichen Taktgeber der Nacht
Die Kunst, sich den Schlaf nicht zu verderben
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/schlafhygiene.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 17:00:112025-11-14 09:34:44Die Kunst, sich den Schlaf nicht zu verderben
Schnell einschlafen mit der QQRT-Methode
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/die-qqrt-formel.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 16:00:142025-11-14 09:31:39Schnell einschlafen mit der QQRT-Methode
Bewegung, Ernährung und Schlaf – ein starkes Trio
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/lebensstilfaktoren-schlaf.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 15:00:232025-11-14 08:44:13Bewegung, Ernährung und Schlaf – ein starkes Trio
Runterfahren lernen – Wege zur inneren Ruhe
ca. 6 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/entspannungsverfahren.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 14:00:542025-11-14 09:32:12Runterfahren lernen – Wege zur inneren Ruhe

Jüngere Männer

Du möchtest deine Leistung steigern, besser schlafen und deinen Körper optimal unterstützen? Dann bist du hier genau richtig! Erfahre, wie erholsamer Schlaf deine Regeneration und Testosteronproduktion fördert und wie du mit gezielter Ernährung und effektivem Training Muskelkraft aufbaust und erhältst. Unsere Experten zeigen dir, wie du dauerhaft leistungsfähig, fokussiert und energiegeladen bleibst – in Alltag, Beruf und Sport.

Zu den Kursen

Ein Mann hebt im Fitnessstudio eine Langhantel, während eine weitere Person im Hintergrund trainiert.

Unsere Kurse für junge Männer

Wie Muskeln wachsen – Faktoren, Hormone und biologische Grundlagen
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/muskelaufbau-ernaehrung-sport.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-13 13:00:342025-11-14 09:35:46Wie Muskeln wachsen – Faktoren, Hormone und biologische Grundlagen
Essen für Stärke – die richtige Ernährung für Muskelaufbau
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/ernaehrung-muskelaufbau.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-13 12:00:382025-11-14 09:36:00Essen für Stärke – die richtige Ernährung für Muskelaufbau
Effektiv trainieren – Muskeln aufbauen und gesund bleiben
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/training-muskelaufbau.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-13 11:00:012025-11-14 09:36:13Effektiv trainieren – Muskeln aufbauen und gesund bleiben
Testosteron, Training und Tiefschlaf
ca. 5 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/hormone-und-schlaf-bei-jungen-maennern.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 23:00:182025-11-14 12:04:10Testosteron, Training und Tiefschlaf
Der richtige Nap zur richtigen Zeit
ca. 6 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/junge-maenner-powernaps-richtig-nutzen.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 22:00:082025-11-14 12:04:01Der richtige Nap zur richtigen Zeit
Schlaf messen, verstehen und verbessern
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/junge-maenner-sleeptracking-verstehen.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 21:00:572025-11-14 12:03:53Schlaf messen, verstehen und verbessern
Koffein, Nikotin und Co. – unterschätzte Schlafräuber
ca. 7 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/junge-maenner-stimulanzien-und-schlaf.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 20:00:502025-11-14 12:03:45Koffein, Nikotin und Co. – unterschätzte Schlafräuber
Wie Schlaf entsteht – das Zusammenspiel von Druck und Rhythmus
ca. 2 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/das-2-prozess-modell.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 19:00:472025-11-14 08:44:59Wie Schlaf entsteht – das Zusammenspiel von Druck und Rhythmus
Melatonin, Cortisol & Co. – die heimlichen Taktgeber der Nacht
ca. 5 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/hormone-und-schlaf.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 18:00:312025-11-14 09:30:51Melatonin, Cortisol & Co. – die heimlichen Taktgeber der Nacht
Die Kunst, sich den Schlaf nicht zu verderben
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/schlafhygiene.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 17:00:112025-11-14 09:34:44Die Kunst, sich den Schlaf nicht zu verderben
Schnell einschlafen mit der QQRT-Methode
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/die-qqrt-formel.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 16:00:142025-11-14 09:31:39Schnell einschlafen mit der QQRT-Methode
Bewegung, Ernährung und Schlaf – ein starkes Trio
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/lebensstilfaktoren-schlaf.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 15:00:232025-11-14 08:44:13Bewegung, Ernährung und Schlaf – ein starkes Trio
Runterfahren lernen – Wege zur inneren Ruhe
ca. 6 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/entspannungsverfahren.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 14:00:542025-11-14 09:32:12Runterfahren lernen – Wege zur inneren Ruhe

Eine ältere Frau macht eine seitliche Dehnübung im Sitzen auf einer Yogamatte in einem hellen Raum.

Frauen in der Menopause

Erfahre, wie hormonelle Veränderungen deinen Schlaf beeinflussen und wie du mit gezielter Ernährung und Bewegung Beschwerden wie Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen lindern kannst. Unsere Experten zeigen dir, wie du in der Menopause aktiv bleibst, besser schläfst und dein Wohlbefinden nachhaltig stärkst – für mehr Energie und Lebensqualität in dieser besonderen Lebensphase.

Zu den Kursen

Unsere Kurse für Frauen in der Menopause

Verstehen, was im Körper passiert – Hormone, Phasen und Veränderungen
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/wechseljahresbeschwerden-bekaempfen.jpg 700 1600 Caterina Bayer https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Caterina Bayer2025-11-13 13:00:382025-11-14 09:40:09Verstehen, was im Körper passiert – Hormone, Phasen und Veränderungen
Stark durch den Wandel – Ernährung und Bewegung als Schlüssel
ca. 14 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/menopause-ernaehrung-sport.jpg 700 1600 Caterina Bayer https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Caterina Bayer2025-11-13 12:00:342025-11-14 09:40:22Stark durch den Wandel – Ernährung und Bewegung als Schlüssel
Schlaf in den Wechseljahren – wenn Hormone den Rhythmus stören
ca. 2 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/frauen-phasen-der-wechseljahre.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 21:00:162025-11-14 12:04:49Schlaf in den Wechseljahren – wenn Hormone den Rhythmus stören
Strategien für ruhige Nächte im Hormonwandel
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/frauen-tipps-fuer-besseren-schlaf-in-den-wechseljahren.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 20:00:032025-11-14 12:04:42Strategien für ruhige Nächte im Hormonwandel
Wie Schlaf entsteht – das Zusammenspiel von Druck und Rhythmus
ca. 2 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/das-2-prozess-modell.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 19:00:472025-11-14 08:44:59Wie Schlaf entsteht – das Zusammenspiel von Druck und Rhythmus
Melatonin, Cortisol & Co. – die heimlichen Taktgeber der Nacht
ca. 5 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/hormone-und-schlaf.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 18:00:312025-11-14 09:30:51Melatonin, Cortisol & Co. – die heimlichen Taktgeber der Nacht
Die Kunst, sich den Schlaf nicht zu verderben
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/schlafhygiene.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 17:00:112025-11-14 09:34:44Die Kunst, sich den Schlaf nicht zu verderben
Schnell einschlafen mit der QQRT-Methode
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/die-qqrt-formel.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 16:00:142025-11-14 09:31:39Schnell einschlafen mit der QQRT-Methode
Bewegung, Ernährung und Schlaf – ein starkes Trio
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/lebensstilfaktoren-schlaf.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 15:00:232025-11-14 08:44:13Bewegung, Ernährung und Schlaf – ein starkes Trio
Runterfahren lernen – Wege zur inneren Ruhe
ca. 6 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/entspannungsverfahren.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 14:00:542025-11-14 09:32:12Runterfahren lernen – Wege zur inneren Ruhe

Männer 50+

Schlaf, Ernährung und Bewegung sind die Basis, um auch in der zweiten Lebenshälfte fit und leistungsfähig zu bleiben. Mit den richtigen Routinen lassen sich die Schlafqualität verbessern und die körperliche Regeneration fördern. Gleichzeitig helfen gezielte Ernährung und regelmäßiges Training dabei, dem natürlichen Abbau von Muskel- und Knochensubstanz entgegenzuwirken. Unsere Experten zeigen, wie du deine Energie erhältst, deinen Stoffwechsel aktiv unterstützt und langfristig gesund und vital bleibst.

Zu den Kursen

Ein älterer Mann meditiert entspannt im Schneidersitz am See mit Bergen im Hintergrund.

Unsere Kurse für Männer 50+

Wenn der Körper sich verändert – Hormone, Muskelkraft und Knochenstärke im Fokus
ca. 9 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/maenner-ernaehrung-sport.jpg 700 1600 Caterina Bayer https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Caterina Bayer2025-11-13 13:00:332025-11-14 09:42:19Wenn der Körper sich verändert – Hormone, Muskelkraft und Knochenstärke im Fokus
Kraft kommt aus der Küche – Ernährung für Muskelaufbau und Erhalt
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/ernaehrung-muskelaufbau-2.jpg 700 1600 Caterina Bayer https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Caterina Bayer2025-11-13 12:00:582025-11-14 09:42:29Kraft kommt aus der Küche – Ernährung für Muskelaufbau und Erhalt
Stark bleiben – wie gezieltes Training den Körper schützt
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/training-muskelaufbau-2.jpg 700 1600 Caterina Bayer https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Caterina Bayer2025-11-13 11:00:542025-11-14 09:42:42Stark bleiben – wie gezieltes Training den Körper schützt
Warum Schlaf mit den Jahren leichter wird – und was hilft
ca. 6 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/maenner-schlaf-im-alter.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 21:00:432025-11-14 12:05:27Warum Schlaf mit den Jahren leichter wird – und was hilft
Wenn der Atem stockt – Schlafapnoe erkennen und handeln
ca. 6 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/maenner-obstruktive-schlafapnoe.jpg 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 20:00:352025-11-14 12:05:19Wenn der Atem stockt – Schlafapnoe erkennen und handeln
Wie Schlaf entsteht – das Zusammenspiel von Druck und Rhythmus
ca. 2 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/das-2-prozess-modell.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 19:00:472025-11-14 08:44:59Wie Schlaf entsteht – das Zusammenspiel von Druck und Rhythmus
Melatonin, Cortisol & Co. – die heimlichen Taktgeber der Nacht
ca. 5 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/hormone-und-schlaf.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 18:00:312025-11-14 09:30:51Melatonin, Cortisol & Co. – die heimlichen Taktgeber der Nacht
Die Kunst, sich den Schlaf nicht zu verderben
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/schlafhygiene.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 17:00:112025-11-14 09:34:44Die Kunst, sich den Schlaf nicht zu verderben
Schnell einschlafen mit der QQRT-Methode
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/die-qqrt-formel.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 16:00:142025-11-14 09:31:39Schnell einschlafen mit der QQRT-Methode
Bewegung, Ernährung und Schlaf – ein starkes Trio
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/lebensstilfaktoren-schlaf.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 15:00:232025-11-14 08:44:13Bewegung, Ernährung und Schlaf – ein starkes Trio
Runterfahren lernen – Wege zur inneren Ruhe
ca. 6 Minuten
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https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2025/11/entspannungsverfahren.webp 700 1600 Antonia Mader https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg Antonia Mader2025-11-12 14:00:542025-11-14 09:32:12Runterfahren lernen – Wege zur inneren Ruhe

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Silke Salay ist Ernährungsexpertin und Referentin Prävention, Betriebliches Gesundheitsmanagement & Marketing bei der BKK VerbundPlus. Sie ist zudem staatlich anerkannte Diätassistentin sowie Lehrbeauftragte der PH Weingarten im Bachelorstudiengang „Bewegung und Ernährung.

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