Bewegung

Von A wie Ausdauer bis Z wie Zugewinn an Lebensqualität: Mit den Gesundheitskursen der BKK VerbundPlus bringst du Bewegung in dein Leben. Damit kannst du zum Beispiel:

Knie-, Rücken- und Nackenbeschwerden vorbeugen
Kondition und Fitness aufbauen
Muskeln stärken und die Strandfigur formen
Energiegeladener werden
Bewegung in den Alltag integrieren

Verbessere Aussehen, Fitness, Wohlbefinden und Körpergefühl. Die passenden Angebote dafür findest du bei uns.

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Zu den Kursen

Kostenfreie Kurse
Expertenwissen
Trainingspläne
30-Tage testen
Extras für Versicherte

Was macht unsere Kurse besonders?

Ob du spezielle Körperregionen stärken oder dich ganzheitlich gesund und fit halten möchtest: Als deine Verbündeten in Sachen Gesundheit stellen wir dir gerne die passenden Sport- und Bewegungsangebote bereit. Zertifizierte Kurse und Prädikatskurse gehören dabei bei uns zur Regel.

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Ein Mann und eine Frau in Sportbekleidung klatschen ab.

Übersicht: Unser Kursspektrum auf einen Blick

Dein Leben. Deine Gesundheitsziele. Unsere Gesundheitskurse. Zur Auswahl stehen unter anderem Angebote in den Bereichen:

Herz-Kreislauf-Training
Muskelaufbau
Rückentraining
Stress- und Gewichtsreduktion
Progressive Muskelentspannung

Nicht sicher, was zu dir passt? Als Verbündete in Sachen Gesundheit beraten wir dich gerne auch persönlich.

Wer kann das Kursangebot nutzen?

Für mehr Bewegung im Leben: Unser Kursangebot ist prinzipiell für alle Interessierten frei zugänglich. Nicht-Versicherte der BKK VerbundPlus können dabei bis zu fünf Kurse nutzen. Versicherten der BKK VerbundPlus steht das komplette Kursangebot dieser Plattform in vollem Umfang kostenfrei und unbegrenzt zur Verfügung.

Im Abschnitt „Downloads“ kannst du Trainingspläne, Tipps und vieles mehr in Form von praktischen PDFs herunterladen.

Zu den Kursen

Zu den Downloads

Kurse Bewegung

Full-Body-Stretch-Workout für Fortgeschrittene
ca. 18 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/07/17_bewegung-full-body-stretch-workout-fuer-fortgeschrittene.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-07-30 10:32:142024-07-30 10:32:14Full-Body-Stretch-Workout für Fortgeschrittene
Full-Body-Stretch Workout für Profis
ca. 15 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/07/18_bewegung-full-body-stretch-workout-fuer-profis.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-07-30 10:30:552024-07-30 10:30:55Full-Body-Stretch Workout für Profis
Fit in 4 Wochen – Woche 1
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/01/12-bewegung-fit-in-4-wochen_woche-1.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-06-19 13:02:582024-06-19 13:03:24Fit in 4 Wochen – Woche 1
Fit in 4 Wochen – Woche 2
ca. 5 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/01/13-bewegung-fit-in-4-wochen_woche-2.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-06-19 13:01:442024-06-19 13:03:36Fit in 4 Wochen – Woche 2
Fit in 4 Wochen – Woche 3
ca. 4 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/06/14-bewegung-fit-in-4-wochen_woche-3.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-06-19 13:00:552024-06-19 13:03:42Fit in 4 Wochen – Woche 3
Fit in 4 Wochen – Woche 4
ca. 5 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/06/15-bewegung-fit-in-4-wochen_woche-4.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-06-19 12:59:042024-06-19 13:03:55Fit in 4 Wochen – Woche 4
Full-Body-Stretch-Workout für Anfänger
ca. 12 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/06/16_bewegung-full-body-stretch-workout-fuer-anfaenger.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-06-19 12:58:562024-07-15 15:05:25Full-Body-Stretch-Workout für Anfänger
10 Minuten Full-Body-Workout für Fortgeschrittene
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/01/9-bewegung-10min_full_body_workout_fuer_fortgeschrittene.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-02-01 11:33:362024-05-13 15:12:2810 Minuten Full-Body-Workout für Fortgeschrittene
Starker Rücken in 10 Minuten
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/11/7-bewegung-starker-ruecken-in-10-minuten.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-02-01 10:52:542024-03-18 13:14:23Starker Rücken in 10 Minuten
8 Minuten Cardio für Anfänger
ca. 8 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/01/10-bewegung-8-minuten-cardio-fuer-anfaenger.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-02-01 09:33:352024-03-18 13:15:368 Minuten Cardio für Anfänger
10 Minuten Cardio für Fortgeschrittene
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2024/01/11-bewegung-10-minuten-cardio-fuer-fortgeschrittene.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2024-01-17 15:26:142024-02-01 11:33:3210 Minuten Cardio für Fortgeschrittene
7 Minuten Full-Body-Workout für Anfänger
ca. 7 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/12/8-7-minuten-full-body-workout-fuer-anfaenger.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2023-12-04 17:20:022024-01-29 13:57:187 Minuten Full-Body-Workout für Anfänger
Fit in 10 Minuten
ca. 10 Minuten
Equipment benötigt
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/11/6-bewegung-fit-in-10-minuten.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2023-11-13 10:52:152024-01-31 08:58:03Fit in 10 Minuten
Abnehmen im Alltag
ca. 3 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/11/5-bewegung-abnehmen-im-alltag.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2023-11-13 10:51:402024-01-31 08:58:06Abnehmen im Alltag
Fit am Arbeitsplatz
ca. 10 Minuten
ohne Equipment
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/11/2-bewegung-fit-am-arbeitsplatz.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2023-11-13 10:30:262024-02-12 16:09:12Fit am Arbeitsplatz
Afterwork Routine
ca. 12 Minuten
Equipment benötigt
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/11/3-bewegung-afterwork-routine.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2023-11-13 10:05:222024-02-22 11:58:11Afterwork Routine
Mobility-Routine für ruhige Nächte
ca. 12 Minuten
Equipment benötigt
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/11/4-bewegung-mobility-routine-fuer-ruhige-naechte.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2023-11-13 10:05:192024-06-05 11:47:36Mobility-Routine für ruhige Nächte
10 Minuten Morgenroutine
ca. 10 Minuten
Equipment benötigt
https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/11/1-bewegung-10-minuten-morgenroutine.jpg 788 1800 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2023-11-13 09:12:402024-02-22 11:58:2310 Minuten Morgenroutine

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https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/broschuere_bkk_verbundplus_bewegung_teaser.jpg 350 450 econsor https://campus.bkk-verbundplus.de/wp-content/uploads/2023/08/VerbundPlus_Logo_negativ.svg econsor2023-08-09 10:20:252024-01-23 13:36:41Gesund und fit!

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