Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Regelmäßige körperliche Aktivität hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, ausreichend Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. In diesem Artikel erfährst du, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und somit fit und gesund bleibst. Wie […]
Urlaub bedeutet für viele: abschalten, neue Orte entdecken und einfach mal den Alltag hinter sich lassen. Das ist bei mir nicht anders. Gleichzeitig kenne ich das Gefühl, auch im Urlaub nicht komplett aus dem Rhythmus kommen zu wollen. Vielleicht geht es dir ähnlich, und du willst dich sowohl erholen als auch ein wenig für deine […]
Als Profisportler und Teilnehmer an EMs, WMs, Deutschen Meisterschaften, Olympia & Co. muss ich das ganze Jahr trainieren. Auch im Hochsommer. Doch auch ambitionierte Freizeitsportler wollen bei Hitze nicht auf ihr Training verzichten. Müssen sie auch nicht! In diesem Blogbeitrag zeige ich dir aus meiner Erfahrung als Profisportler, worauf du bei deinen Workouts bei heißen Temperaturen […]
Egal ob Joggingrunde, Krafttraining im Studio, Home-Workout oder die Radtour nach Feierabend: Wer regelmäßig Sport macht, merkt schnell, welch einen Leistungsboost die passende Ernährung bringen kann. Dabei geht es nicht um komplizierte Diäten oder Dutzende Zusatzprodukte. Sondern darum, deinem Körper genau das zu geben, was er braucht. Und das kann je nach Sportart und Trainingsziel […]
Viele wollen beim Sport am liebsten direkt loslegen. Doch wer ohne Aufwärmen startet, verschenkt wertvolles Potenzial. Denn ein gutes Warm-up bringt den Körper in Bewegung, bereitet ihn auf bevorstehende Belastungen vor und schafft die Grundlage für ein sicheres und effektives Training. In diesem Beitrag erfährst du, warum Aufwärmen vor dem Sport so wichtig ist, wie […]
Olympische Spiele – das ist das große Ziel vieler Sportlerinnen und Sportler. Ein Moment, auf den man jahrelang hinarbeitet. Die größte Bühne. Die größte Herausforderung. Aber auch: der größte mentale Test. Denn Olympia ist nicht nur eine Frage von Technik, Ausdauer und Training. Olympia beginnt im Kopf. Justus Strelow, Biathlon-Profi und Olympiateilnehmer, weiß genau, was […]
Es gibt Tage, an denen es schwerfällt, sich zu konzentrieren. Die Gedanken springen von einem Punkt zum nächsten, innere Unruhe entsteht und selbst einfache Aufgaben fühlen sich anstrengend an. Solche Momente gibt es sowohl am Arbeitsplatz als auch privat sowie im Sport – vor wichtigen Terminen, Wettkämpfen oder in Phasen, in denen man durchgehend auf […]
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